Как похудеть в домашних условиях

Похудение дома

Лишний вес — это один из самых распространённых недугов 21 века. Сам по себе он не так опасен и даёт только дискомфорт, если, разумеется, превышение веса незначительное. Но зато лишние килограммы становятся причиной развития других болезней, усугубляют течение уже имеющихся заболеваний и серьёзно влияют на моральное состояние мужчин и женщин. Поэтому многим людям интересно, как можно похудеть в домашних условиях без лишних затрат и потерь. Мы рассмотрим несколько способов домашнего похудения и укажем их плюсы и минусы.

Как похудеть в домашних условиях
Похудение в домашних условиях

 

Причины лишнего веса

Для начала следует определить, почему же набираются лишние килограммы. Распространено заблуждение, что всё только из-за еды, и для того, чтобы похудеть в домашних условиях, нужно просто прекратить есть. Такой подход имеет маленькое рациональное зерно, но в целом является большой ошибкой. Причин для набора веса существует целое множество:

  • наследственность;
  • нарушение обмена веществ;
  • стресс;
  • травмы;
  • недуги внутренних органов;
  • переедание, несбалансированное питание;
  • и многое другое.

Очевидно, что никто не застрахован от появления жировых складок. Разница лишь в том, что у человека с хорошей наследственностью образуется всего 4–5 кило лишнего веса, а менее удачливым людям «привалит» сразу 10 килограмм. Соответственно, способы похудеть в домашних условиях будут разными для таких людей.

Индивидуальность восприятия различных методик похудения приводит к тому, что на фото можно увидеть отличную коррекцию фигуры всего лишь из-за упражнений, и она будет правдой. Но вот при личном опробовании результат будет совсем другим, что может негативно сказаться на самооценке. Как показывают данные исследований, депрессия и упадок настроения из-за лишнего веса провоцируют дальнейший его набор, поэтому всем, кто хочет похудеть в домашних условиях, сразу можно дать совет — не отчаиваться и продолжать борьбу за фигуру своей мечты!

Переедание — одна из причин лишнего веса
Лишний вес

 

Приступим к рассмотрению способов домашнего похудения.

Диета, чтобы похудеть в домашних условиях

Мнение о диетах как о средстве похудеть кардинально изменилось за последние 15 лет. Если ещё в начале века доктора в один голос говорили «просто нужно меньше есть», то сегодня такую глупость уже не скажет ни один из них. Причина в том, что наш организм является совершенным механизмом выживания, адаптирующимся под любые условия. Он чутко реагирует на изменения в питании. Если вы решите похудеть в домашних условиях просто отказавшись от пищи, то организм решит, что настали «голодные времена». Сначала он будет расходовать жировой запас, визуально килограммы будут уходить, но после достижения определённой критической отметки, тело начнёт перегонять все поступающие питательные вещества в жировую ткань. Как результат — чувство голода, слабость, но килограммы останутся «на месте». Именно из-за этого эффекта большинство способов, как похудеть в домашних условиях, имеют побочный эффект возвращения веса после окончания диеты.

Однако нельзя сказать, что диеты полностью бесполезны. Профессия «диетолог» существует не просто так, и исключив некоторые продукты из рациона, можно похудеть в домашних условиях. Грамотно составленное меню на неделю для похудения поможет не чувствовать, что вы отказываетесь от удовольствия трапезы, но снижать вес. Проблема лишь в том, что самостоятельно или по советам из Интернета составить такое меню практически нереально. Потребуется обратиться к диетологу, что уже немного выбивается из заданной концепции «похудеть в домашних условиях».

Пример продуктов для похудения
Пример диеты для похудения

 

Отдельно следует сказать про «революционные» диеты от (якобы) популярных людей. Практика показывает, что в 90% случаев это банальный обман, и означенные персоны либо вообще не знают о такой диете, либо применяли её в сочетании с другими методиками похудения.

Упражнения, помогающие похудеть в домашних условиях

Как и диеты, силовые упражнения для коррекции фигуры сопряжены с рядом мифов и легенд. Считается, что самый лучший способ похудеть в домашних условиях — ничего не есть и заниматься спортом. Как всегда, рациональное зерно тут есть, но запрятано оно очень глубоко. Сами по себе упражнения дадут минимальный эффект. Они могут устранить небольшую часть подкожного жира, но никак не повлияют на висцеральный жир, располагающийся глубоко в теле. Также тут действует тот же принцип, что и при диете — тренировки будут стрессом для организма, и он может начать запасать жир «на чёрный день», поэтому нельзя «переусердствовать».

Чтобы похудеть в домашних условиях при помощи упражнений, понадобится много времени и сбалансированная диета. Плюс у этого способа в том, что занятия спортом подтянут мышцы, придадут здоровый вид телу в целом. В таких условиях незначительный «жирок» уже не будет бросаться в глаза, а может даже стать приятным дополнением фигуры.

Пример упражнения для похудения

 

Похудеть в домашних условиях при помощи препаратов

К счастью, прогресс шагает по миру семимильными шагами, и врачи уже очень хорошо умеют работать с основными механизмами организма. К примеру, на сегодняшний день созданы десятки средств для похудения. Какие-то работают лучше, какие-то — хуже. Мы расскажем о наиболее эффективных.

Общее преимущество у препаратов, помогающих похудеть в домашних условиях, в том, что они не прекращают поступление питательных веществ в организм, поэтому у него не будет активироваться «защитный процесс» набора жировой ткани. Капсулы позволяют кушать меньше, но получать всё необходимое для организма, из-за чего килограммы будут уходить естественным образом без вреда для организма.

Важная ремарка для девушек. И диеты, и упражнения первым делом снижают объём груди, так как это та жировая масса, которой организм может «пожертвовать» без какого-либо вреда для своего функционирования. Препараты же работают по-другому, поэтому сохраняют грудь.

Из интересных средств, эффективно помогающих похудеть в домашних условиях, можно выделить такие.

NeoSlim

Препарат NeoSlim для похудения
NeoSlim для похудения

 

По-настоящему революционные капсулы, работающие по уникальной технологии. В них содержится вещество конжак, которое способно многократно увеличиваться под воздействием воды. Если запить такую таблетку водой, то гранулы конжака распухнут в желудке, создав эффект «наполненности». Как результат, человек физически не сможет съесть слишком много. При этом в капсулах также имеются питательные вещества, поэтому организм получит необходимое ему питание.

AminoCarnit

Комплекс для мужчин и женщин, имеющий сразу три действия. Он сжигает жир, выводит лишнюю воду из организма и наращивает мышечную ткань. Это не совсем средство для того, чтобы похудеть в домашних условиях, но станет отличным выбором для тех, кто хочет получить спортивную фигуру без изнурительных тренировок в спортзале.

Слиммер

Набор полезных веществ, которые налаживают метаболизм, выводят вредные элементы из организма и улучшают работу внутренних органов. Эффективное средство, чтобы похудеть в домашних условиях без лишних затрат и усердий. Если организм работает нормально, то и лишние килограммы не будут образовываться.

Guarchibao

Гуарчибао для похудения
Препарат Гуарчибао

 

Препарат в виде саше. Его необходимо развести в воде и выпить залпом перед едой. Средство снизит чувство голода и поможет наладить метаболизм. Хороший выбор для тех, кто имеет проблемы с глотанием капсул.

Многочисленные гели для коррекции фигуры не так эффективны для того, чтобы похудеть в домашних условиях, как препараты, принимаемые внутрь. Причина этого ясна — кремы будут пытаться бороться с последствиями, а не причиной проблемы.

Лучшим сочетанием для похудения в домашних условиях будет качественный препарат и небольшой комплекс упражнений. Если при этом будет возможность ещё и отказаться от вредной пищи или хотя бы сократить её потребление, то эффект станет заметен очень скоро.

Валентин Самойловский
Главный редактор
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *